دل نوشته
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
آدمش را که پیدا کردیدهمه را کنار بزنید و برایش جا باز کنیدمغز و قلبتان را از همه چیز خالی کنید و هیچ ترازویی برای مقایسه باقی نگذارید!آنوقت اجازه بدهیداجازه بدهید به چشم هایتان خیره شوداجازه بدهید دستادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
باشگاه نمیرم ....تو خونه میشبنم عین افسرده ها ...مزخرف ترین شکل زندگی زندگی منه نه راه پس نه راه پیش دق کردم از دست زندگی.چرا اصن به دنیا اومدم دلیلش نمیدونم
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
- چَش میارِم، چَش مورِم، هیچ نِی دِیارِت
غمِ دیریت کُشتِمَه، میپرسِم احوالِت
غمِ دیریت کُشتِمَه، میپرسِم احوالِت
هر جا را که نگاه میکنم اثری از تو نمیبینم، غَمِ دوریات مرا کشته و من همچنان در جستوجوی تو هستم.
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
امروز ۱۶۰۰کالری بسته شد ...امشب اولین شب ماه رمضانه مبارک باشه
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
۵۷۰کالری ....بسته شد .... چندتا حرکات بدنسازی بالا تنه و ۱۵دراز نشست
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
دلم نه عشق میخواهد نه احساسات قشنگ
نه ادعاهای بزرگ نه بزرگ های پر مدعا...
دلم یک دوست میخواهد که بشود با او حرف زد
و بعد پشیمان نشد !!!...
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
۱۴۱۴کالری مصرفی .... +۱۵درازنشست .... دو روز خودمو وزن میکنم هر دو روز کاهشم عالیه بوده فردا هم وزن میکنم
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
یکشنبه چهلم محمد مهدی این روزا اینقد پریشونم الکی میزنم زیر گریه عصبی هستم بشدت کوچکترین چیز بهمم میریزه کلافه ام گفتم شنبه برم یکشنبه عصر برگردم پسرم امتحان داره کسی نیست پیشش موندم چکار کنم ...پی ام دادم به دخترعمه گفت مریضم نمیدونم برم یا نرم دلمون آروم نمیشه ...عمو جان امروز تو استوریش زده آخ رووله جگرم سوختی ...بخدا پیر شدم ...نمیدونم چه تقدیری چه قسمتی...بود ولی هرچی بود زندگی رو به کاممون تلخ کرد سخت کرد ... مرگ یهوی خدا در خونه کافر هم نبره ...
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
به این باور رسیدهام که چیزی را نمیتوانی جبران کنی و دوباره درست بگذاری سرجایش.
حفرههای زندگیات همیشگی هستند.
تو باید در اطرافش رشد کنی؛
مثل ریشههای درخت که از اطراف سیمان بیرون میزنند؛
باید خودت را از لابهلای شیارها بیرون بکشی.
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
صبحانه ساعت ۱۰
ناهار ساعت ۱۴
عصرانه ساعت ۱۸
شام ساعت ۲۲
ناهار ساعت ۱۴
عصرانه ساعت ۱۸
شام ساعت ۲۲
فست ۱۲ ساعته
وزن کشی ۱۰ صبحـ
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
خوردنی ها؛دو کف لواش+ی ق پنیر .دو تخم مرغ ابپز .نسکافه عسل .بسکویت سالاد فصل مرغ +حرکات بدنسازی .بدون حساب ورزش .۸۰۰کالری
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
در کتو لبنیات حذف .شکلات تلخ حذف.کدو و کدو حلوایی حذف. مغزها حذف .اگر بخواهیدکاهش چشمگیری داشته باشید
.
ولی اگر خواستید میتونید هفته ای یکبار از این مواد برای تنوع استفاده کنید .
در کتو ریزه خواری نباید داشته باشید .
فاصله وعده های غذایی باید زیاد باشه .
شماپروتیین باید برابر وزنتون استفاده کنید .اگر 60 کیلو باشید 60 گرم پروتیین در روز .ولی اگر ورزشکار باشید 70 گرم
چربی وزن ضرب در 2=120 گرم چربی
کربوهیدرات از 20 گرم بیشتر نشه
.
ولی اگر خواستید میتونید هفته ای یکبار از این مواد برای تنوع استفاده کنید .
در کتو ریزه خواری نباید داشته باشید .
فاصله وعده های غذایی باید زیاد باشه .
شماپروتیین باید برابر وزنتون استفاده کنید .اگر 60 کیلو باشید 60 گرم پروتیین در روز .ولی اگر ورزشکار باشید 70 گرم
چربی وزن ضرب در 2=120 گرم چربی
کربوهیدرات از 20 گرم بیشتر نشه
برنامه فاز کتو☝️☝️
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
بعد سه روز مهمونی .امروز کتویی بودم تخم مرغ .مرغ .خامه .بولت پروف .ماست خیار .
برچسب:
نویسنده: نگار نظری
خیلی آرزو ها دارم بهشون نرسیدم .اول درس که نصفه کاره ولش کردم .دوم رانندگی. که نیمه کاره مونده چند بار رد شدم سراغش نرفتم .لاغریـ .شغل مناسب روحیه ام که چند بار رفتم ولش کردم ...نمیدونم چرا اینجوریم ادامه نمیدم به کارام کسی هست اینجا کمکم کنه ...ولی میخوام از امروز برا بدست اوردنشون بجنگم و ادامه بدم واقعا از این حالت نیمه کاره کردن کارها خسته ام متنفرم آرامش لازم میخوام که ادامه شون بدم خیلی غصه میخورم که نمیتونم ادامه بدم نصفه کاره رها میکنم خیلی بده
برچسب:
نویسنده: نگار نظری